Programa de Educación Física Escuela Antonia Serrano
jueves, 6 de septiembre de 2012
Inicio del curso escolar 2012-2013
Comenzo el nuevo curso escolar y al igual que mis estudiantes espero que sea uno de excelencia y de mucho aprendizaje. Dejando todo en las manos de papito Dios se que será posible. Lo único que les digo a mis chicos es que venimos a trabajar fuerte y con mucha dedicación, para seguir haciendo una buena labor y una representación deportiva de calidad. Dios los bendiga y preparense que estamos readys.
lunes, 25 de junio de 2012
II Campeonato Panamericano Escolar 2012
En Guatemala, del 24 de junio al 1 de julio se estarán celebrando los Juegos Panamericanos Escolares. Estarán en acción ajedrez, atletismo, baloncesto, balonmano, boxeo, fútbol femenino, judo, karate do, lucha olímpica, natación y natación adaptada, raquetbol, tenis, tenis de mesa, triatlón, voleibol.
Participarán delegaciones de Venezuela, Ecuador, Puerto Rico, Brasil, Nicaragua, Colombia, República Dominicana, México y Guatemala.
Me llena de mucho orgullo el saber que dentro de la delegación de Puerto Rico se encuentra una compueblana. Una chica muy humilde y dedicada al atletismo. Su padre, Javier "Chencho"Morales, además de ser compañero del programa de Educación Física, es un excelente ser humano y una persona que hace una labor encomiable con los estudiantes de nuestro hermoso pueblo de Jayuya. Esta joven se llama Priscilla Morales Escobales y logro medalla de plata en el relevo mixto. Estas son las cosas que nos exaltan como pueblo. Felicidades Priscilla y sigue adelante!!!
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| Priscilla Morales ( sentada extremo izquierdo) |
Voleibol: Reglas fundamentales
enero 27, 2009 por deporteyeducacion
El voleibol es un deporte de equipo de participación simultánea y espacio dividido (cada equipo juega sólo en su propio campo).
Objetivo: ganar tres sets antes que el rival.
Puntuación básica: lograr que la pelota toque el suelo del equipo contrario o que éste no logre devolverla a uestro campo.
Terreno de juego: el campo de voleibol mide 18×9 metros, separado en dos campos iguales (9×9 metros) medainte una red sujeta por dos postes (uno a cada lado). Cada medio campo se divide en dos zonas (ataque y defensa) por una línea trazada a 3 metros de la línea de medio campo.
Material necesario: un balón de voleibol.
Duración del partido: no tiene un tiempo fijo o determinado. El partido finaliza cuando uno de los dos equipos gana tres sets.
Puntuación:
Los partidos se jugan entre dos equipos al mejor de 5 sets a 25 puntos con una ventaja de 2 o más puntos, salvo el quinto que en caso de disputarse se haría a 15 (también con una ventaja mínima de 2 puntos).
Las consecuncias de una falta son la pérdida de la jugada (punto para el equipo contrario) y:
a) Si la falta la realiza el equipo que tenía el servicio, el otro equipo se anota un punto y el derecho a servir.
b) Si la falta la realiza el equipo que defendía, el equipo que al servicio anota un punto y realiza otro saque.
Las principales falta que se comenten en voleibol son:
- Realizar un mismo equipo más de tres toques en la misma jugada (sin contar el bloqueo).
- Realizar dos toques consecutivos el mismo jugador (salvo que el primero fuese el bloqueo).
- Tocar la red.
- Invadir el espacio contrario (salvo con los antebrazos para realizar el bloqueo y sin tocar la red).
- Falta de rotación: mala ubicación de los jugadores de un equipo en el momento de saque. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores deben rotar una posición entre ellos en la dirección de las manecillas del reloj.
Jugadores: cada equipo estará compuesto por 12 jugadores (6 en campo y 6 en el banquillo). Las funciones de los jugadores son:
a) Defensas o zagueros: ocupan las posiciones 5, 6, y 1. Deben recibir el saque y los remates, pasándole la pelota al colocador.
b) Colocadores: suele jugar en la posición 3. Su labor consiste en dar un buen pase para que un compañero/a pueda efectuar el remate.
c) Rematadores: suelen jugar en las zonas 2 y 4.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO O LA ACTIVIDAD FÍSICA
Sobre el corazón:
1. Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayo "gastando" menos energía para trabajar.
2. Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
1. Contribuye a la reducción de la presión arterial.
2. Aumenta la circulación en todos los músculos.
3. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
4. Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
5. Mejora el funcionamiento venoso evitando la aparición de varices.
Sobre el metabolismo:
1. Aumenta la capacidad de oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
2. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
3. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad física, lo que contribuye a la pérdida de peso.
4. Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
5. Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
6. Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a mejorar las funciones del organismo.
7. Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Sobre el tabaquismo:
1. Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
1. Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el "sentirse bien" después del ejercicio.
2. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
3. Disminuye la sensación de fatiga.
Sobre el aparato locomotor:
1. Aumenta la elasticidad muscular y articular.
2. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
3. Previene la aparición de osteoporosis.
4. Previene el deterioro muscular producido por los años.
5. Facilita los movimientos de la vida diaria.
6. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
pesar de todos los beneficios que se obtienen del ejercicio o la actividad física, el sedentarismo sigue siendo muy importante entre las poblaciones de diferentes países. Las comodidades que aporta la vida moderna llevan a las personas a adoptar estilos de vida menos activos. La mayor parte de las tareas laborales no están relacionadas con ejercicios vigorosos y los grandes adelantos técnicos tienden a favorecer la falta de actividad física. Las personas adultas se moviliza en automóvil u ómnibus y miran la televisión o se sienta frente a su computadora en los ratos libres. Los menores de edad emplean su tiempo libre en los juegos electrónicos y las computadoras. Todo esto ha llevado a los niños, adolescentes, jóvenes, mujeres y hombres de hoy a distanciarse progresivamente de la actividad física.
El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la comprensión del elevado nivel de sedentarismo de la población deberían llevar a esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el estilo de vida.
Por lo tanto,…“No todos logran ser atletas de alto rendimiento, en cambio todos pueden disfrutar los beneficios al participar en actividades de movimiento… ¡vamos, no esperes más, muévete hacia un estilo de vida activo y saludable!”
Raúl E. Colón Torres
Director del Programa
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